jak robić masę

[...] pytań, będę wdzięczny za odpowiedź: 1) Jestem w trakcie robienia redukcji z E6 w 10 tygodniu, w 12 dochodzą te sole, czy jeśli nigdy ich nie używałem to tak je dawkować jak w książce? Najpierw sprawdz jak na ciebie dzialaja. Alergie, podraznienia itd. Zacznij do malej dawki. Jak bedzie ok - stosuj jak w ksiazce. !!!UWAGA!!! Nie kap sie w [...]

Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]

[...] ostatnie słowo ;) ad.3 - od tego momentu trening zmienił sie o 180 stopni, mega pompa na nogach, przerwy między SS maks 60 sek. albo krócej , z kazdym powtorzeniem czułem jak nogi PUCHNĄ, pierwsze 2 cwiczenia najcieższe , więc tam musiałem robić troche dłuższe przerwy między seriami, ale jak tylko je skróciłem to juz do konca cisnąłem na [...]

[...] ciągle wałkowane i wpajane młodym adeptom jest FBW. Czy to 5x5 czy to inne odmiany. Antoś, widzę że wyznajesz raczej inne metody choć tych nie negujesz. Moje pytanie brzmi, jaki trening polecasz początkującym? Mówię tu o takich ludziach którzy dopiero zaczynają lub też ćwiczą kilka miesięcy. Pozdrawiam Oczywiście mówię tu o nastawieniu się na [...]

[...] nie potrafi wykonać zwykłego przysiadu wiesz dlaczego bo mają sztywne biodra spięte łydki i wydaje im się że w przysiadzie biorą udział tylko stawy kolanowe.Każdy jak chce i włoży w to trochę pracy nuaczy się poprawnie siadać.Tylko trzeba chcieć a nie na łatwiznę iść.Doczekaliśmu się że przeciętny kulturysta nie potrafi na linę wejść [...]

[...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]

witam :) Mam prosbe do qazar'a i drtrolla :) o rade o to jaka diete wybrac, czy cdk czy low-carb a moze masowa (z postu qazara http://www.sfd.pl/temat173140/). Jakby bylo zimno to bym bral diete na mase (mam 173 cm, a waze tylko 60 kilo), ale tu pojawia sie problem, robi sie cieplutko a z bebechem nie chec chodzic :( a niestety mimo tych 60 kilo [...]

[...] obciążeniach " Jeśli robiłeś to na tylu powt to napewno nie na sporych chyba że był to jednorazowy wyskok a nie normalna praktyka trenigowa. Krytykujesz system 5sx5p jako ten który niesprawdza się dla kulturysty.Tylko jakiego ty kulturysty masz na myśli osobę trenującą bez dopingu czy używającego wspomaganie.A to robi ogromną różnicę.Bo z [...]

pozniej ladowanie co 7 dni to juz chyba mnie niebedzie dotyczyc,bo wszedlem na ckd,azeby sprawdzic jak reaguje moje cialo na diatach zwiazanych bardziej z tluszczem,poniewaz normalne diety na mase na mnie sie niesprawdzaja bo przybieram duzo tluszczu,i postanowilem sie odchudzic a potem zaczac znow mase ale w miere beztluszczowa,np.low carb,ale [...]

[...] co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna Redukcja->Redukcja [...]

[...] siła. Więc po kiego grzyba pakować tutaj wiele powtórzeń?! Wysokie powt. mnie męczą, ale nie uszkadzają mięśni dość aby je zmobilizować do wzrostu (oczywiście w jakimś stopniu na pewno). Są partie które lubią większe zakresy powtórzeń, zdaje się że uda są jedną z nich (na wyższych powt jestem w stanie o wiele bardziej zmasakrować [...]

[...] treningu, w takim przypadku jest ona ćwiczona nieco lżej, dla uniknięcia przetrenowania tej grupy" czyli co miesiac zmieniam grupe miesni, ktora cwicze intensywniej? jak wyglada ta intensywnosc? czy chodzi o wieksze ciezary? wieksza ilosc powtorzen? dodatkowe cwiczenia na ta partie miesni? czy ma znaczenie na ktora grupe chce pierwsza [...]

[...] Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez konkretnej diety, może była w 70-80% ..., więc oczyiście [...]

no 5 smaków ja p******e powolne reversowanie, trzeba masę robić od soboty dodaje po 400 kcal jak dobrze pójdzie to za 6-7 tyg już masa

nie ma, fotami zarzucę jak masę będę robić :D jeszcze jakieś pewnie 2 miesiące przynajmniej

jak tu potme mase robic jak robisz cardio dwa razy dziennie xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-04 13:16:05

z tymi boldami to wieczny problem po co wywalać mase kasy skoro jest masa innych srodków ? to czym lodzianin najlepiej zastapic bldka?? deka i co tam jeszcze jest?? jak Krzykacz ale można robic inne połaczenia

z tymi boldami to wieczny problem po co wywalać mase kasy skoro jest masa innych srodków ? to czym lodzianin najlepiej zastapic bldka?? deka i co tam jeszcze jest?? jak Krzykacz ale można robic inne połaczenia a możesz napisac na priv jakie to połączenia?? bo z boldka to nie jestem zadowolony a deka za mpocno mnie blokuje i na tchnienia do [...]

z tymi boldami to wieczny problem po co wywalać mase kasy skoro jest masa innych srodków ? to czym lodzianin najlepiej zastapic bldka?? deka i co tam jeszcze jest?? jak Krzykacz ale można robic inne połaczenia a możesz napisac na priv jakie to połączenia?? bo z boldka to nie jestem zadowolony a deka za mpocno mnie blokuje i na tchnienia do [...]

Od połowy kwietnia zaczynam redu...chce zejść z BF bardzo nisko w około 12-14tyg żeby złapać jak najlepsza insulinoopornośc i zacząć porządnie robić jakościowa mase...narazie leci test i Npp po 300mg week...na redu zamierzam lecieć na krótkich...czyli prop master i wino...jakie dawki będę optymalne ? Prop i master po 100mg co drugi dzień ? I [...]